Menopauza jest etapem w życiu każdej kobiety, charakteryzującym się stopniowym ustępowaniem hormonalnej aktywności jajników. Często objawia się to nieprzyjemnymi dolegliwościami, takimi jak przypływy gorąca czy przybieranie na wadze. Poprzez odpowiednie zbilansowanie diety można łagodzić dyskomfort związany z klimakterium i efektywnie zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu kilogramów. Dieta podczas menopauzy powinna zawierać produkty bogate w fitoestrogeny, które są naturalnymi hormonami.

Dlaczego właściwe odżywianie jest istotne podczas menopauzy? Podczas tej fazy życia zmienia się dynamicznie równowaga hormonalna organizmu, co zwiększa ryzyko występowania różnych poważnych chorób. Kobiety przechodzące przez okres przekwitania są szczególnie podatne na rozwój osteoporozy, chorób sercowych oraz problemów z nadwagą i otyłością.

Zmniejszenie poziomu estrogenów ma negatywny wpływ na gęstość kości, ponieważ hamuje działanie komórek odpowiedzialnych za ich budowę. W połączeniu z innymi czynnikami, takimi jak niedobór witaminy D, niezdrowe nawyki żywieniowe czy niski poziom aktywności fizycznej, może to prowadzić do rozwoju osteoporozy.

Nieustabilizowane poziomy hormonów również wpływają na wzrost poziomu szkodliwego cholesterolu LDL i równoczesne obniżenie poziomu dobrego cholesterolu HDL. Jest to poważny czynnik ryzyka dla chorób sercowo-naczyniowych.

Podczas menopauzy metabolizm zwalnia, a zaburzenia mechanizmów regulacji głodu i sytości mogą prowadzić do przyrostu masy ciała. Zmiana trybu życia, a przede wszystkim sposobu odżywiania, skutecznie zapobiegnie powyższym problemom zdrowotnym.